虎、鹿、熊、猿、鹤
目录
1产生背景
2风格特点
3历史沿革
4典故传说
5招式动作
6史料记载
7训练要点
8医学功能
9主要版本
10重要事件
折叠编辑本段产生背景
五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。
折叠编辑本段风格特点
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，通过模仿动物来达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
习练戏种
模仿神态表现
5个基本动作
功能，作用
熊戏
如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠
步行时之神态，笨重中寓轻灵
熊步势，撼运势，
抗靠势，推挤势
加强脾胃，
增强体力
鹤戏
仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，
轻翔，落雁，独立之神态
鹤步势，亮翅势，独立势，
落雁势，飞翔势
增强肺呼吸，
调运气血，疏通经络
虎戏
目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济
虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势
填精益髓，强腰健肾
鹿戏
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