弹跳力达到80厘米，是指助跑后跳起的垂直高度。
之前，庚浩世的弹跳力最好的成绩是69厘米。当然，是在没有9527的“强力聚能”的作用下。
一般人的弹跳力在30到60厘米左右，通过长期垂直弹跳练习的人可以达到80厘米以上。
刚开端时，庚浩世感到一个月内要完成弹跳力80厘米的任务是不可能的……但是听过9527给他讲的关于nba传奇球员斯伯特·韦伯的事迹，庚浩世就乖乖闭嘴练习了。
ps：斯伯特·韦伯，身高只有1米69、被昵称为“土豆”，他在1986年“扣篮大赛”中从“人类电影精华(是说他的扣篮动作精彩如同电影精华画面)”多米尼克·威尔金斯手中不可思议地夺得“扣篮王”称号，成为nba的传奇。韦伯早在身高只有1.60米时，就在高中比赛中有过扣篮的记载。他助跑跳最高记载达到了1.33米，助跑摸高为3.57米。
弹跳力是全身气力、跑动速度、反响速度、身材和谐性、柔韧性、机动性的综合体现，所以，9527为庚浩世制定的进步弹跳力的练习项目包含：1、柔韧练习；2、负重蹲起练习；3、抓举练习；4、往返跑练习；5、负重跑练习；6、兔子跳练习；7、脚尖跳练习；8、深蹲跳练习；9、摸高跳练习。
当然，之所以制定这么多的练习项目，最重要还是由于以庚浩世目前的弹跳力程度要想在3月10号前达到80厘米的弹跳力……似乎也只能多练习拼一拼了！
迎着朝阳，庚浩世开端了弹跳力的强化练习。
首先是柔韧练习，需要保持天天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的运动领域，同时，做各种复杂的有利于进步身材和谐性的体操。动作要正确、精巧、既有力又放松。
由于家里没有学校陈志体育馆里的专业负重设备，所以庚浩世在做完柔韧练习后，就到屋里找了个空水缸，用双手举过火顶，做起了负重蹲起练习。
接着是抓举练习，由于没有用于抓举的杠铃或哑铃，庚浩世只能左右手各抓着一块实心砖头来进行抓举练习。
于曼曼让队员们把铅袋都带回家，方便在家练习。庚浩世在做完抓举练习后，就拿出八个铅袋在四肢上分辨绑好。然后就开端进行往返跑练习、负重跑练习和兔子跳练习。
要是换作以前的庚浩世，这套练习下来，估计就能回西了。
最后三项都是跳跃练习，分辨是脚尖跳练习、深蹲跳练习、摸高跳练习。
脚尖跳练习，一般就是跳绳。庚浩世家里，跳绳还是有的。
跳绳速度要快，用脚尖起跳。这样持续不停地跳上半个小时……脚尖会有种快要被折断的感到。
庚浩世坐在地上，揉了揉脚尖，稍微休息了一分钟。
“革命尚未成功，同道仍需努力。”庚浩世念叨着站了起来，持续下一项跳跃练习。
下一项是深蹲跳练习，具体是：屈膝深蹲，全部身材向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起，落地后迅速顺势下蹲，再快速将身材起立，如此重复练习。
又是半个小时的时间过往了，庚浩世的双脚已经有点开端打颤。
还是休息了一分钟，庚浩世甩了甩腿，开端最后一项强化弹跳力的练习：摸高跳练习。
庚浩世走到罚球线四周，然后向着篮球架的方向快速跑往……毕生一跃，“啪”的一声，庚浩世全部左手的手掌拍在了篮板上……“靠！”庚浩世抱着拳头，只感到左手手掌像是有电流通过似的一阵阵的发麻刺痛。
9527汗：“主人，您是不是又想着要摸到篮框，成果冲得太猛了？”
这已经不是一次两次了，庚浩世一想到在没有9527“强力聚能”的作用下就无法靠自己灌篮的事实，就试图先完成一个小目标——碰到篮框。只是，以庚浩世170的身高，要想碰到篮框，弹跳力是要达到80厘米以上才行的。
弹跳力达到80厘米，又恰巧是中级阶段的最后一个任务。所以，庚浩世在摸高跳练习中，眼睛盯着篮框，通过加速奔跑，最后奋力一跃，试图摸到篮框。
“我就不信了！”庚浩世搓了搓手，又持续以摸到篮框为目标的摸高跳练习。
“啪！”
“啪！”
“啪！”
一次次的快速奔跑，一次次的奋力一跃，庚浩世每次都将手掌结硬朗实地拍在了篮板上。
看着红肿到快要发紫的手掌，庚浩世向天长啸一声：“天啊！我手都快废了，就不能让我摸到篮框一次吗？”
“对了，主人。”9527忽然想起什么，“你为什么每次都是正对着篮框冲刺？假如从侧面冲刺摸高跳的话，不就可以避免拍到篮板了吗？”
庚浩世愣了几秒，“是哦”，真是一语惊醒梦中人，前十来天庚浩世只顾着要摸到篮框了，成果搞得手掌天天都红肿肿的。
庚浩世2.0哈哈大笑：“我说，你是
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